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失眠、睡不好是現在很多人都有的問題,翻來覆去睡不著、睡睡醒醒、淺眠等等,都影響到日常的生活。長期的睡眠不足更會造成身體其他方面的問題!所以若是有長期失眠、睡不好的困擾,建議尋找看看是什麼樣的原因導致並想辦法改善喔!而到底是什麼樣的原因造成的呢?今天羅貝特就來跟大家簡單聊聊吧!

▍ 4個睡不好的原因

【精神引起】

像是壓力太大、焦慮等等都是常見的原因,如果有憂鬱、躁鬱症也有可能造成睡不好,或是有很煩惱的事情讓腦袋沒辦法休息。若是輕微的壓力、煩惱的事情,可以透過一些方法來放鬆是沒問題的;但如果是憂鬱、躁鬱症等症狀所引起,就建議尋求專業的醫師喔!

頭痛

【身體引起】

身體引起的睡不好最常見的就是疼痛,胃痛、頭痛、腳酸、腰痠等等,有太多可以痛的地方,而斷斷續續的疼痛常常讓人無法入眠,或是睡著後又被痛醒。這也是影響睡眠的一大原因。找出哪裡痛、了解為何痛,降低疼痛指數,才能讓身體能真正的休息。

頭痛

【食品藥物引起】

食品與藥物也會引起失眠、睡不好,最常見的就是咖啡因、酒精了!而藥物則是類固醇或某些特殊的藥物。如果有睡眠問題也可以檢視自己的飲食,或是食用了哪些藥物,看能不能找到問題所在。

吃藥

【環境引起】

環境引起也是一個常見的原因,噪音、床墊、寢具、溫度等等都是可能造成睡不好的原因,睡前躺在床上時可以檢視看看,會是什麼因素讓你晚上會醒來,或是注意晚上被什麼東西弄醒,再針對這點做改善

噪音頭痛

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    2 comments

    1. 睡不好真的很痛苦 非常感謝版主推薦 我想找看看更適合自己的床具 看可不可以改善這個狀況

    2. 現在人很常精神壓力太大,尤其是當業務的!!!!!希望大家都能找到排解的方式

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