失眠、睡不好是現在很多人都有的問題，翻來覆去睡不著、睡睡醒醒、淺眠等等，都影響到日常的生活。長期的睡眠不足更會造成身體其他方面的問題！所以若是有長期失眠、睡不好的困擾，建議尋找看看是什麼樣的原因導致並想辦法改善喔！而到底是什麼樣的原因造成的呢？今天羅貝特就來跟大家簡單聊聊吧！

▍ 4個睡不好的原因

【精神引起】

像是壓力太大、焦慮等等都是常見的原因，如果有憂鬱、躁鬱症也有可能造成睡不好，或是有很煩惱的事情讓腦袋沒辦法休息。若是輕微的壓力、煩惱的事情，可以透過一些方法來放鬆是沒問題的；但如果是憂鬱、躁鬱症等症狀所引起，就建議尋求專業的醫師喔！

【身體引起】

身體引起的睡不好最常見的就是疼痛，胃痛、頭痛、腳酸、腰痠等等，有太多可以痛的地方，而斷斷續續的疼痛常常讓人無法入眠，或是睡著後又被痛醒。這也是影響睡眠的一大原因。找出哪裡痛、了解為何痛，降低疼痛指數，才能讓身體能真正的休息。

【食品藥物引起】

食品與藥物也會引起失眠、睡不好，最常見的就是咖啡因、酒精了！而藥物則是類固醇或某些特殊的藥物。如果有睡眠問題也可以檢視自己的飲食，或是食用了哪些藥物，看能不能找到問題所在。

【環境引起】

環境引起也是一個常見的原因，噪音、床墊、寢具、溫度等等都是可能造成睡不好的原因，睡前躺在床上時可以檢視看看，會是什麼因素讓你晚上會醒來，或是注意晚上被什麼東西弄醒，再針對這點做改善。

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